|
|
 |
|
 |
| |
Эдди Коан - Чемпионская программа приседаний
Чемпионская программа приседаний Эдди Коана (его стиль нечто среднее
между традиционным и стилем "сумо"). Приседания он тренирует дважды в
неделю.
Все 11 недель мезоцикла первые четыре подхода Эдди выполняет в следующей манере: 1х10(22,5%), 1х5(37,5), 1х3(52,5), 1х1(60,8).
Дальнейшие подходы выглядят таким образом.
| Мезоцикл |
| Недели |
понедельник |
четверг |
| 1 |
1х8(66,6) |
1х8(66,6) |
| 2 |
1х8(70) |
1х8(70) |
| 3 |
1х8(73,3) |
1х8(73,3) |
| 4 |
1х8(76,6) |
1х8(76,6) |
| 5 |
1х5(82,5) |
1х3(85,8) |
| 6 |
1х5(84,1) |
1х3(87,5) |
| 7 |
1х5(85,8) |
1х3(89,1) |
| 8 |
1х5(93,3) |
1х3(85,8) |
| 9 |
1х5(95) |
1х3(85,8) |
| 10 |
1х5(96,6) |
1х3(85,8) |
Соревновательные попытки: 1-я - 99,1%, 2-я - 104,6%, 3-я - 106,5%
|
|
Reklama |
 |
|
Просмотры:644
Автор: Basis-Ha |
Категория: статьи о тренировках
Коментарии:0
|
|
 |
 |
 |
 |
|
IPF(ФПР)
