Меню сайта

 
 
Категории раздела

Мои статьи [2]
статьи о тренировках [28]
статьи известных тренеров и спортсменов , в которых они описывают свои методики тренинга.
 
 
Мини-чат

 
 
Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 85
 
 
Статистика

[ Кто сегодня посещал сайт ]
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 
 
Форма входа

Привет: Гость

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
 

Кирк Карвоски - программа тренировки приседа


Дополнительные упражнения: подъемы на носки (для икр) 4 х 10. Других упражнений в программе на приседания не используется.
Вы вполне можете тренироваться по ней самостоятельно, рассчитав изменение нагрузок в % от своего собственного веса, с которым вы можете присесть без помощи партнера 10 раз.

Мезоцикл
Недели
1 273 кг х 10
2 284 х 10
3 330 х 5 (бинты и пояс обязательны)
4 340 х 5 то же
5 349 х 5 то же
6 358 х 5 то же
7 367,5 х 5 (бинты, пояс, широкое т/а трико)
8 376,5 х 5 то же
9 385,5 х 5 то же
10 394,6 х 5 то же
11 408,2 х 3 (узкое т/а трико)
12 419,5 х 3 то же
13 431 х 3 то же
14 442 х 2 то же
15 никаких приседаний!
16 1подход- 399, 2- 426, 3 - 455

Reklama
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
 
ВОПРОС


А ТЫ ЗАРЕГИЛСЯ НА САЙТЕ?
 
 
Поиск

 
 
Друзья сайта

  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Сталкеры клан ogt-41
  •  
     
    НАШИ САЙТЫ

    Пауэрлифтинг в Смоленской области
     
     
    Ссылки

  • САЙТ ФПР РОССИИ
  • САЙТ WPC/WPO РОССИИ
  • САЙТ WDFPF РОССИИ
  • САЙТ БОГАТЫРСКОГО БРАТСТВА
  • САЙТ РУССКОГО ЖИМА
  • САЙТ СИЛЫ Курганской области
  • САЙТ WPC/WPO Курганской области
  •